jem nie jem

Ja bym na twoim miejscu teho ciulostwa ni kupował wcale, zainwestował bym, w dobry koncentrat, bo w izolaty i hydrolizaty to sie można bawić ale jak sie robi czystą formę na maxa i trzyma idealnie czystą dietę, bo tak to nie zobaczysz efektów, a co do firm no to różnie ja najcześciej jem białka z XXL Nutrition są dobre i smaczne

Remik zgadzam się z tobą. Chciałbym ułożyć dietę ale ułożę np na 5 posiłków i zjem śniadanie to zalezy co ale nie jestem pewny czy nie będę mial zgagi i czy brzuch nie będzie bolal mowie tu o diecie pelnowartosciowej. Tak rozregurowałem sobie żoładek tym ze jadlem dużo i często niezdrowo bo chciałem przytyć jadlem nawę po pól kg twarogu dziennie [...]

kolega dobrze mówi . jedz ile wejdzie i ćwicz z masą własnego ciała . nie buj się nosić pół bochenka kanapek do szkoły (ja tak noszę i obiad jem jeszcze w szkole ) przez takie coś przytyłem 25 kg w 3 lata

[...] oraz kcal. Staram się jeść tyle, aby nie chodzić głodnym. Mieszczę się w 2200kcal. Jaki jest skutek zbyt małej ilości kcal ? Mam jeszcze taki problem: kładąc się spać przeważnie o 23 a zasypiając o 1, o której powinienem zjeść ostatni posiłek ? Teraz jem o 20 i o 24 już czasami czuję głód.... Zmieniony przez - b-rad w dniu 2015-01-16 09:19:57

Troche slabe plecy ale to dlatego ze kamerka fotki robione i ciezko jest sobie samemu zrobic :P Diety jako takiej nie mam i nie przestrzegam , jem regularnie i to co jest , niekiedy jakis koktail :P

Ze zmianą nawyków w jedzeniu może być problem bo jem to co jest gotowane w domu i nie stać mnie na robienie sobie samemu obiadów codziennie innych niż te które przygotowuje matka. Jak pisałem, rodzice jedzą dość tłusto i lubią smażone potrawy (ja nie ukrywam że też, to sadło nie wzięło się znikąd). Na początek może postaram się jeść mniej.

[...] z iliwek 10g *warzywko Przed spaniem 24:00 B 19 T 15 WW 4 Kcal 221 twaróg pułtłusty 100g oliwa z oliwek 10g RAZEM: B 167 T 94 WW 347 Kcal 2921 *Warzyw nie wpisywałem do dziennika, bo nie zawsze jem te same. Do zapotrzebowania brakuje mi akurat 100 Kcal więc myślę, że warzywa załatwią sprawę. Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-12 15:27:27

Dzięki... wiesz -jem tyle proszków, że bańka więcej mnie nie zbawi, pewnie wcześniej czy później i tego spróbuję, natomiast lubię popularyzować sportowy tryb życia. I jeśli poprzez taki prezent mogę znajomą zmotywować dodatkowo to czemu nie? Szczególnie, że pewnie będzie brać z 1-2 dziennie porcję, co jej starczy na dłuuugo, a jednocześnie zwykle [...]

[...] pełnowartościowe białko? Ja kombinuję takie potrawy w formie sałatek, np. kroję jajka, pierś kurczaka albo rybkę, do tego dodaję trochę warzywek i twarożku, przyprawiam i jem to np. z makaronem razowym albo z ryżem. Wiem jeszcze, że najbogatszym źródłem białka roślinnego jest soczewica, która w połączeniu z mięsem, jajkami lub serem stanowi [...]

[...] nie odpowiemy. Jak kolega wyzej zeby miec jakąś zeźbe musisz miec co zezbic czyli w pierwszej kolejnosci masa. ja np robie to tak ze poza okresem wakacyjnym zatłuszczam sie jem duzo po to zeby złapac mase no a pozniej jesli sie uwezmiesz scinasz wegle i dodajesz aero na wakacjach masz pieknie wyzezbione miesnie. ;)nie jesc po 18 to tez dosc [...]

Całe 2 ciążę pracowałam i to nie miałam siedzącej pracy. U mnie raczej nie ma czasu na jedzenie i tu jest problem. Nigdy nie jadłam śniadania, a teraz jem. Powoli małymi kroczkami do sukcesu

a ja po to żygam na treningach, jem 8 posiłków dziennie, nie mam dziewczyny, nie chodzę na imprezy żeby wyglądać tak jak roni. I gó.wno mnie obchodzi ile mnie to jeszcze będzie kosztowało

[...] nie może zjeść posiłku, to jak najbardziej szejk może być (mniemam po składnikach, że to szejk). No właśnie - ponoć. Można, przecież nie startuje w Mr. Olympia. Może nie tyle, ile w innych posiłkach, ale można. Wafle ryżowe? WTF? Człowieku, to najgorszy syf, dużo chemii. Czemu twaróg chudy odpada? Sam jem chudy, i jakoś nie narzekam. POPRAWIAM.

Jem jak zwykły czlowiek: 7:15 - 3/4kanapki + mocna kawa (maksymalnie 3 kawy na tydzień) 11-13 - 4/5kanapek(czasami jajka na twardo około 3) + 0.5l herbaty czarnej z cytryną 16-17 - obiad(ziemniaki, czasami makaron - standardowe obiady - tylko wieprzowina, czasami ryby) 18-20 - ryż, serki homogenizowane, jogurty, owoce, mleko. Do nabiału zawsze [...]

Ok dzięki,do śniadania jem 5 całych jaj wiec nie powinno być z tym problemu

[...] Nie bardzo wiem po co mi plan na redukcje? Tamta osoba przy moim wzroście ma 24kg więcej. Chciałem też wiedzieć, czy dobrym pomysłem jest pilnowanie tylko białka, bo jem i tak bardzo dużo, a problemów z wagą nie mam. Sam temat założyłem po to by być pewnym, że wszystko jest ok i czegoś nie schrzaniłem. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony [...]

Nie sądzę abym zaczął się toczyć, bo zawsze jem ile chcę (choćby nawet słodyczy i czekolady) a gruby nie jestem. W takim razie łydki są ok albo czegoś nie rozumiem? (4 serie - to ja liczę te rozgrzewkowe 3) Ale robienie np. 3 x brzuszków będzie lepsze niż te 4 serie ćwiczeń na brzuch ze świetnego planu? To tylko seria więcej (a że różne ćw. to [...]

ja zrobiłam sobie kolczyk 3 dni temu jeszcze mam język spuchnięty ale nie jest tak żle ogólnie mnie nic nie boli ale mam trudności z jedzeniem wszystko jem bokiem jeśli chodzi o mówienie to troszke seplenie jeśli chcecie spróbować jakie to uczucie to weżcie kawałeczek gumy do żucia pod język i spróbujcie cos powiedziec to jest własnie takie [...]

ludzie jak tak chcecie sobie jesc ww na noc to wasza sprawa... Kazdy je tak jak chce. Ja tam jem tylko odzywke bialkowa na noc albo tunczyka i nie narzekam na przyrotsty a juz napewno nie jest to tkanka tluszczowa tak jak bym jadl ww na noc... ale wolny kraj-wolny wybor !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

no właśnie problem w tym jest taki, że na siłownie idę najpóźniej o 12. Więc przed siłownią jem śniadanie: płatki + mleko + rodzynki. Niby się najadam bo rano to i tak zawsze nie mam apetytu zbytnio. Kluf co do wymiarów to jest spora różnica między nami. Prawie 10kg wagi przede wszystkim :D Dla mnie i tak przy pępku powinno być max 80cm. [...]